מזגנים וכושר גופני

אימון בחדר ממוזג הוא קל יותר בקיץ, ועד לנקודה מסוימת הוא גם בריא יותר בגלל שהגוף מתחמם פחות, אבל ישנם גם חסרונות ודברים שכדאי לשים אליהם לב, אם אתם רוצים להיות בריאים יותר

קשה, שלא לומר בלתי אפשרי, להסתדר בקיץ הישראלי בלי מזגן. זה רלוונטי לכל סוגי הפעילויות –עבודה, לימודים, שינה וגם כושר גופני.

גם אם אתם מאלה שלא משתגעים על קור, המיזוג הופך בקיץ הישראלי השלמה הכרחית לבגדים הקלים ולנעלי הספורט, כמו עוד אביזר שאי אפשר בלעדיו.

בחדרי הכושר מערכת מיזוג יעילה היא חלק מהמשחק. במהלך אימון נמרץ טמפרטורת הגוף עולה אצל רוב האנשים במעלה או שתיים לפחות, ובתנאי החום שבחוץ זה מקשה מאד. מהבחינה הזו, המיזוג הוא התרומה החשובה ביותר של חדר הכושר.

זה לא רק הקור, אגב. גם ייבוש האוויר, תופעת הלוואי הבולטת של המיזוג, מאפשר לנשום טוב יותר בהשוואה לנשימה באוויר הלח שבחוץ.

במחקרים שנערכו בנושא נמצא שבסך-הכל ישנו שיפור אופייני של 20-30 אחוז ביכולת הגופנית במהלך אימון בחדר ממוזג בהשוואה לאימון בחוץ, בחום של 30 מעלות ומעלה.

חסרונות המזגן במהלך אימון

אין טוב בלי רע, כנראה, וגם במקרה הזה – יותר מדי מזגן עלול גם להזיק. ראשית, לחשיפת היתר למיזוג, בעיקר כשגם עוצמת המיזוג מוגזמת, יש השלכות בריאותיות.

כל עוד מתאמנים והגוף חם, אין בעיה, אבל ברגע שעוצרים את האימון וממשיכים להזיע באוויר הקר קל מאד להצטנן. מי שסובל מרגישות בפרקים או בסינוסים, עלול לפתח כאבים מהר מאד כשהוא נחשף לקור ועוד כשהוא מזיע.

כשלא מזמינים טכנאי מזגנים לטיפולים תקופתיים, האוויר היבש של המזגן – שממילא מציק, ככל שהזמן עובר, לריריות האף ולעיניים – עלול להיות מזוהם באבק, עובש, כימיקלים שונים, חיידקים וכו'.

בשילוב עם היובש וקצב הנשימה המוגבר, הרגישות לפתוגנים הנ"ל תהיה גדולה יותר, ולכן כדאי לפעול בנושא זה בזהירות.

מה אפשר לעשות

קודם כל, כאמור, אם אתם מרבים להתאמן במזגן עליכם להקפיד על טיפולים תקופתיים ולשמור על תקינות המזגן.

כדי להתגבר על השפעות היובש אפשר להשתמש בטיפות עיניים ("תחליף דמעות") ותרסיס מי-מלח לאף. כמו כן, מקלחת פושרת בסיום האימון תעזור להחזיר את הגוף לטמפרטורה הנכונה, והתנגבות מוקפדת בסיומה תגן עליכן מצינון.

אם אתם משתמשים במזגן ישן, כדאי לכם לשקול ברצינות להחליף אותו בדגם חדש שיהיה יעיל, תקין וחסכוני יותר (לרוב מזגנים מחזירים את ההשקעה בהם בתוך שנים בודדות של שימוש, רק בזכות החיסכון בחשמל – שאלו כל חשמלאי).